Confiance en soi et estime de soi

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Améliorer sa confiance et sa vision de soi

Dans ce cours, Willy Thémyr  Coach professionnel & bien-être vous partage ses conseils pour changer son regard, sa vision, son image de soi. Si la confiance trouve ses racines dans la capacité à passer à l’action, l’estime de soi passe par la vision et le regard que l’on se porte.

J’aborde les notions de bien-être et de temps pour soi. Avec un postulat : pour prendre soin des autres, il faut commencer par prendre soin de soi.

Confiance en soi

Une fois n’est pas coutume… il est primordiale d’apprendre à se connaitre pour prendre confiance en soi.

Il est important de mettre en place un dispositif pour identifier ses valeurs, ses besoins et ses croyances limitantes pour se connaitre.

Apprendre à se connaitre, réveiller votre empowerment pour mieux prendre confiance et atteindre ses objectifs.

C’est quoi la confiance en soi ?

La confiance en soi c’est la capacité à mobiliser les ressources dont nous disposons pour passer à l’action. Si nous croyons que ma confiance

L’image de soi

  • Image de soi physique (apparence)
  • Comment changer son regard sur soi ?
  • Prendre du temps pour soi pour améliorer sa performance.
  • Prendre soin de soi, c’est quoi ?
  • 4 astuces pour commencer à prendre soin de soi

C’est quoi l’image de soi ?

L’image de soi est la représentation mentale qu’un individu se fait de lui-même. Sur le plan psychologique, elle est liée à l’estime de soi, la façon dont on se juge. L’estime de soi dépend du degré de cohésion entre les aspirations et les succès de chaque personne. Donc finalement la cohésion entre ce qui compte pour vous et ce que vous estimez avoir réussi, les petites et grande victoires !

Comment changer le regard que nous portons sur nous-même ?

👉 En maîtrisant vos pensées !

Vous avez donner tellement d’importance au regard des autres, que vous en arrivez même à vous oublier

Si vous n’en gardez pas le contrôle, votre mental peut s’emballer, comme un cheval attelé à une carrosse avec cavalier qui ne le maitrise pas.

Vous êtes le cavalier de votre mental alors prenez en le contrôle et gardez le occupé en lui donnant des instructions qui le guideront dans la direction que vous souhaitez.

En apprenant à reformuler votre langage intérieur, vous parviendrez peu à peu à changer profondément votre image de soi.

Comment voulez-vous s’occuper des autres alors que vous êtes incapable de vous occuper vous-même ?

Prendre soin de soi pour améliorer sa performance

On va continuer sur l’amélioration de l’estime de soi mais d’une manière

différente.

👉 En prenant soin de soi.

Et voir que prendre soin de soi va contribuer à améliorer grandement notre performance.
Nous allons voir 4 astuces pour mettre en œuvre une stratégie pour commencer dès à présent à prendre soin de vous.
En tant que personne ou entrepreneur, prendre soin de soi et préserver son hygiène de vie peuvent relever du défi.

Tant de priorités existent dans le monde de l’entreprise, si bien que la santé, bien qu’elle soit primordiale, est souvent mise à mal et relayée au second plan.

Souvent, la seule question qu’on se pose est plutôt : Comment être plus productif ?

Pour beaucoup, la réponse à cette question est simple : travailler plus. Plus de travail, plus de clients, plus de temps… toujours plus !👉 Le principe d’être plongé dans le seul univers de l’entrepreneuriat et du domaine d’activité choisi, même lorsque ce domaine est une passion, est néfaste. Inévitablement, il engendrera un trop-plein, un manque de recul et de fait, un manque d’efficacité et de réflexion juste.

Prendre soin de soi = Sortir la tête du guidon

Cela permettra de décompresser, de se changer les idées, d’apprécier ce que l’on a mis en place jusqu’à maintenant, de renouer avec le plaisir…. Rencontrer des personnes qui portent les mêmes valeurs que moi !

Créer du lien social pour sortir de mon environnement pour prendre soin de ma personne

Lorsque vous entendez « soins personnels », vous pouvez penser aux bains à bulles et aux journées au spa ou encore se faire un masque du visage…

Mais c’est bien plus que cela !

Toute action délibérée que vous entreprenez afin de protéger votre santé mentale, physique et émotionnelle.

Ainsi, les masques visage peuvent en faire partie mais aussi :

  • une promenade à l’extérieur,
  • se plonger sous la couette avec un bon livre plutôt que d’aller à une soirée Networking…
  • Nourrir ses besoins
  • Honorer ses valeurs
  • Déverrouiller ses croyances limitantes

Dis autrement…

Il s’agit de vous procurer exactement ce dont vous avez besoin (aussi bien mentalement que physiquement) pour vous sentir bien, recharger votre batterie et améliorer votre bien-être et augmenter votre bonheur

4 astuces pour commencer à prendre soin de soi

Par exemple :

1. Cinq minutes de RESPIRATION ABDOMINALE tous les matins.

La respiration abdominale permet de mieux dormir, améliore la concentration et permet de gérer son stress.

L’idée est simple : obliger son esprit (souvent déjà surchargé au réveil par tout ce qu’on a à faire dans la journée) à ne se concentrer que sur sa respiration pour ne plus penser à rien d’autre.

Vider sa tête dès le matin, le meilleur des gestes ! Une habitude simple et rapide à mettre en place

TOUS LES JOURS très efficace pour reprendre le contrôle de soi.

2. Prenez rendez-vous… avec vous-même !

Comme si vous preniez rendez-vous avec un client !

Programmez vos soins personnels comme vous le feriez pour tout autre rendez-vous important et tenez-vous y, quoi qu’il arrive.

  • Soit de 5 à 15 minutes par jour
  • Soit 2h/ semaine

Les 2 c’est encore mieux

Notez-les afin de rendre visible les soins que vous prévoyez

3. Pratiquez une activité physique !

L’ACTIVITÉ PHYSIQUE = oxygénation du cerveau = on se vide la tête

  • Le sport est bon pour le moral

Le sport a des vertus sur le mental et permet notamment de réduire le stress, l’anxiété et la dépression. En effet, lors d’une pratique sportive, le corps sécrète des hormones dites du bonheur.

Ces hormones sont les endorphines et la dopamine et agissent directement sur le cerveau.

  • Une augmentation des performances cognitives

Le sport permet de se sentir bien mentalement mais aussi d’accroître ses capacités intellectuelles.

4. Faites parler votre mentor intérieur !

Prenez conscience de comment vous vous parlez pendant 3 jours et changez les phrases.

  1. Prendre conscience de ce que je me RÉPÈTE
  2. Modifier la phrase de façon plus POSITIVE/VALORISANTE

Soyez respectueux avec vous-même comme vous l’êtes avec vos enfants, vos proches.

Est-ce que vous diriez à vos enfants, à votre meilleure amie : “tu es moche, tu es nulle, tu ne fais pas assez bien, tu n’es pas à la hauteur ?

Comportez-vous avec vous-même comme vous vous comporteriez avec votre entourage le plus proche.

👉Que diriez-vous à votre enfant, votre meilleur ami pour le valoriser ?

👉Ancrer une image positive définitive dans votre mental

👉 Visualiser pour réaliser.

🎯Ecrivez votre scénario, visualiser le tous les matins, tous les après-midis, tous les soirs – répétez le mentalement tous les jours

Compétences

Posté le

20 juin 2024

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